เครื่องคำนวณโภชนาการเครื่องดื่ม Starbucks - Deliciouslicious (2023)

ใช้เครื่องคำนวณโภชนาการของสตาร์บัคส์เพื่อดูปริมาณแคลอรี่ คาเฟอีน และน้ำตาลในเครื่องดื่มของคุณ เริ่มต้นด้วยเครื่องดื่มจากเมนูแล้วปรับแต่งเพื่อดูเนื้อหาที่แท้จริงของคำสั่งซื้อที่คุณกำหนดเอง!

เครื่องคิดเลข

โภชนาการเครื่องดื่มสตาร์บัคส์

เครื่องคิดเลขของเราอิงตามข้อมูลโภชนาการที่ได้รับจากสตาร์บัคส์ เนื่องจากธรรมชาติของเครื่องดื่มที่ผลิตด้วยมือ ปริมาณทางโภชนาการอาจแตกต่างกันไปในเครื่องดื่มทุกชนิด

7 เคล็ดลับในการลดน้ำตาลและแคลอรี่

1. เลือกนมอัลมอนด์

นมอัลมอนด์เป็นทางเลือกนมเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเลือกได้ที่สตาร์บัคส์ มีน้ำตาลเพียง 4 กรัมและ 80 แคลอรี่ในถ้วยทรงสูง แม้แต่นม 2% ก็ยังมีน้ำตาลถึง 14 กรัม ซึ่งมากกว่าถ้วยเนยถั่วของ Reese!

นี่คือจำนวนแคลอรี่และกรัมน้ำตาลที่คุณคาดหวังได้จากปริมาณน้ำตาลที่สูงลาเต้ที่ร้านสตาร์บัคส์ไม่มีรสชาติและไม่มีวิปครีม:

2. เลือกใช้แบบไม่มีน้ำตาล

น่าเศร้าที่ Starbucks ไม่มีเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาลมากนักน้ำเชื่อมปรุงรส. รสชาติของน้ำเชื่อมไร้น้ำตาลจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานที่ของคุณ แต่น้ำเชื่อมที่พบบ่อยที่สุดที่คุณจะพบคือ วานิลลา คาราเมล และเฮเซลนัท แม้ว่าน้ำเชื่อมเหล่านี้จะมีรสชาติแตกต่างจากน้ำเชื่อมทั่วไป แต่ก็ไม่มีน้ำตาลหรือแคลอรี่

น้ำเชื่อมทั่วไปที่สตาร์บัคส์มีประมาณ 20 แคลอรี่และน้ำตาล 5 กรัมต่อปั๊ม ดังนั้นเครื่องดื่มแกรนด์ที่มีสี่ปั๊มจะมี 80 แคลอรี่และน้ำตาล 20 กรัมจากน้ำเชื่อมปรุงแต่งของคุณ!

ยังคงมีการถกเถียงกันอยู่ว่าตัวเลือกแบบไม่มีน้ำตาลจะดีต่อสุขภาพในระยะยาวหรือไม่ แต่แบบไม่มีน้ำตาลเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำตาลและแคลอรี่

3. ข้ามท็อปปิ้ง

แม้ว่าท็อปปิ้งของ Starbucks จะอร่อย แต่ก็ช่วยเพิ่มน้ำตาลและแคลอรี่ที่คุณบริโภคได้อย่างมาก ตัวอย่างเช่น ละอองฝนคาราเมลมีประมาณ 75 แคลอรี่และน้ำตาล 10 กรัมในซอสเสื่อมคุณภาพเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะ

วิปครีมช่วยเพิ่มพลังงานประมาณ 100 แคลอรี่และน้ำตาล 2 กรัมให้กับเครื่องดื่มของคุณ ขึ้นอยู่กับว่าบาริสต้าของคุณถนัดมือหนักแค่ไหน คุณสามารถเพิ่มโฟมเย็นลงในเครื่องดื่มแทน ซึ่งจะลดแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่งในขณะที่ให้ประสบการณ์มากมายเช่นเดียวกัน

4. สั่งขนาดที่เล็กลง

สิ่งนี้อาจดูชัดเจน แต่หากคุณไม่ต้องการเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มแก้วโปรดเวอร์ชันดัดแปลง มันอาจจะคุ้มค่าที่จะลดขนาดและเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเหมือนเดิม!

หากคุณคุ้นเคยกับการสั่งเครื่องดื่มเวนติ คุณจะได้รับเครื่องดื่มขนาด 24 ออนซ์ ในขณะที่แกรนด์มีขนาดเพียง 16 ออนซ์ ซึ่งหมายความว่าคุณจะลดแคลอรี่และน้ำตาลที่คุณบริโภคลงอย่างมาก

นอกจากนี้ หากการสั่งขนาดที่เล็กลงหมายความว่าคุณจะได้รับคาเฟอีนน้อยลง คุณสามารถเพิ่มเครื่องดื่มเข้าไปอีกแก้วหนึ่งได้เสมอ เครื่องดื่มของคุณจะมีรสชาติเข้มข้นขึ้น แต่คุณจะไม่สูญเสียคาเฟอีน

5. อย่าสั่งลาเต้

อาจจะฟังดูบ้า แต่ลาเต้เต็มไปด้วยแคลอรี่ นม และน้ำตาล คุณสามารถสั่งรสชาติแทนได้ชงเย็นหรือกาแฟเย็นพร้อมนมที่คุณเลือก แทนที่จะดื่มนม เครื่องดื่มของคุณกลับเต็มไปด้วยกาแฟเย็นปกติซึ่งมีแคลอรี่เพียงประมาณ 5 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ

แกรนด์วานิลลาลาเต้เย็นมีแคลอรี่ 190 และน้ำตาล 28 กรัม เครื่องดื่มสกัดเย็นแกรนด์พร้อมวานิลลาและครีมมีแคลอรี่ประมาณ 110 แคลอรี่และมีน้ำตาล 20 กรัม และจริงๆ แล้ว พวกมันมีรสชาติที่คล้ายคลึงกันอย่างน่าทึ่ง!

6. สั่งแบบผอม (หรือแบบเบา)

เมื่อคุณสั่งอะไรที่เบาหรือผอม Starbucks จะใช้นมไร้ไขมันและน้ำเชื่อมไร้น้ำตาลแล้วข้ามไปท็อปปิ้งวิปครีม. คุณสามารถประหยัดแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่ด้วยวิธีนี้

7. ลดปั๊ม

เครื่องดื่มฝีมือสตาร์บัคส์ที่จะได้รสชาติที่เหลือเชื่อและให้โดปามีนที่คุณต้องการ ซึ่งมักหมายความว่ามีแคลอรีมากมายและมีน้ำตาลมาก

เพียงแค่ลดปริมาณซอสหรือน้ำเชื่อมลงก็เป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณแคลอรี่และน้ำตาล

วิธีลดคาเฟอีนในลาเต้ของคุณ

1. ขอไม่มีคาเฟอีน.

Decaf ไม่ได้หมายความว่าไม่มีคาเฟอีนกาแฟดีแคฟยังคงมีคาเฟอีนประมาณหนึ่งในสามของเมล็ดกาแฟปกติ ดังนั้น หากคุณเคยสงสัยว่าเหตุใดกาแฟไร้คาเฟอีนจึงทำให้คุณเวียนหัวในเวลากลางคืน นี่อาจเป็นสาเหตุ!

2. เลือกดื่มกาแฟครึ่งแก้ว

Half-cafe หมายความว่าคุณสั่งเอสเปรสโซปกติหนึ่งช็อตพร้อมกับเอสเพรสโซที่ไม่มีคาเฟอีนหนึ่งช็อต

3. สั่งซื้อเรือกลไฟ.

หากคุณต้องการเครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีนจริงๆ ที่ Starbucks คุณสามารถสั่งลาเต้แบบนึ่งได้ โดยทั่วไปแล้วหม้อนึ่งคือลาเต้โดยไม่ต้องช็อตเอสเปรสโซ ไม่เพียงแต่หมายความว่าคุณจะได้รับเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนอย่างแท้จริง แต่ยังมีราคาถูกกว่าลาเต้อีกด้วย!

ลดคาเฟอีนในเครื่องดื่มยอดนิยมอื่นๆ

1. สั่งกาแฟเย็นแทนกาแฟเย็น

กาแฟเย็นมีคาเฟอีนน้อยกว่าโคลด์บรูว์ ในขณะที่ไนโตรโคลด์บริวมีคาเฟอีนมากที่สุด นี่คือปริมาณคาเฟอีนของแกรนด์ของแต่ละชนิด:

• กาแฟเย็น:คาเฟอีน 165 มก
• เบียร์เย็น:คาเฟอีน 205 มก
• ไนโตรโคลด์บริว:คาเฟอีน 285 มก

เครื่องดื่มเหล่านี้อาจดูคล้ายกันอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ต่างกันโดยสิ้นเชิง หากคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มที่อัดแน่นไปด้วยเครื่องดื่ม ให้เลือก Nitro Cold Brew หากคุณต้องการรับอะไรสักหน่อย ให้เลือกกาแฟเย็น!

2. เพิ่มน้ำมะนาวลงใน Starbucks Refresher ของคุณ

กสตาร์บัคส์ รีเฟรชเชอร์ใช้สารสกัดจากกาแฟเขียวเป็นฐาน เบสนี้เจือจางด้วยน้ำเพื่อทำให้คาเฟอีนจางลง วิธียอดนิยมในการสั่งเครื่องดื่มคือการเจือจางด้วยน้ำมะนาวแทนน้ำ

หากคุณต้องการลดคาเฟอีนโดยไม่สูญเสียรสชาติ คุณสามารถสั่งซื้อแบบเติมความสดชื่นเล็กน้อยและน้ำมะนาวเพิ่มเติมเพื่อรักษารสชาติไว้ได้

3. ตัดปั๊มย่าง Frappuccino

หากคุณรัก Frappuccinos แต่ไม่ต้องการคาเฟอีนมากเท่าที่คุณสั่ง คุณสามารถขอปริมาณคาเฟอีนน้อยลงได้เสมอแฟรปปูชิโน่เอสเพรสโซ่เข้มข้น.

คุณสามารถเลือกสื่อแห่งความสุขได้หากต้องการลดปริมาณคาเฟอีนและไม่ตัดออกทั้งหมด

นอกจากนี้ แฟรบปูชิโน่ทุกแก้วที่มีเอสเพรสโซเป็นหลักจะมีเวอร์ชัน "ครีม" ที่งดคาเฟอีนทั้งหมด หากคุณต้องการข้ามคาเฟอีน ให้สั่งแบบครีมแทน

เครื่องดื่ม Starbucks ที่คุณคิดว่าดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่

1. สตาร์บัคส์ มัทฉะ

มัทฉะปกติอัดแน่นไปด้วยสารอาหารและใบชาเขียวที่กระตุ้นให้เกิดสมาธิ แม้ว่ามัทฉะของ Starbucks ยังคงให้ประโยชน์เช่นเดียวกับมัทฉะแบบดั้งเดิมสตาร์บัคส์ มัทฉะเต็มไปด้วยน้ำตาลที่เติมเข้าไป

น่าเสียดายที่ไม่มีทางที่จะสั่งมัทฉะลาเต้โดยไม่เติมน้ำตาลได้ เนื่องจากมีการผสมลงในผงแล้วก่อนถึงร้าน

2.สตาร์บัคส์ชัยทีลาเต้

ด้วยเหตุผลที่คล้ายกันกับมัทฉะ Starbucks Chai เข้มข้นไม่ได้ให้ประโยชน์ทางโภชนาการเหมือนกับที่คุณคาดหวังจากกชัยแบบดั้งเดิม. โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหา สตาร์บัคส์ก็มีถุงชาชัยและสามารถทำให้คุณเป็นชาชาลาเต้ได้เสมอที่ใช้สิ่งเหล่านั้นแทน

เพียงให้แน่ใจว่าคุณระบุว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการ บาริสต้าของคุณควรชงชาชัยหนึ่งถุงแล้วราดด้วยนมเย็นหรือนมนึ่ง จากนั้นคุณสามารถเพิ่มสารให้ความหวานที่คุณเลือกได้

3. ทอฟฟี่นัทลาเต้

แม้ว่าคุณอาจไม่คิดว่าเครื่องดื่มนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นพิเศษ แต่ฉันได้ยินคนบางคนในชีวิตของฉันพูดว่าพวกเขาชอบเครื่องดื่มนี้ทอฟฟี่นัทลาเต้ที่สตาร์บัคส์เพราะคุณสามารถ “ลิ้มรสกาแฟได้จริง” ในนั้น

ฉันเกลียดที่จะเป็นผู้ถือข่าวร้าย แต่ Toffee Nut Latte ที่ Starbucks เป็นหนึ่งในลาเต้ที่ดีต่อสุขภาพน้อยที่สุดที่คุณสามารถสั่งซื้อได้ แทนที่จะบรรจุน้ำเชื่อม 4 ปั๊มในแกรนด์ ลาเต้นี้ใช้ 8!

โชคดีที่เรื่องนี้สามารถแก้ไขได้ง่ายเช่นกัน เครื่องดื่มนี้ประกอบด้วยมอคค่า 4 ปั๊มและท๊อฟฟี่นัท 4 ปั๊ม เพียงลดปริมาณแคลอรี่ลงครึ่งหนึ่ง คุณจะลดแคลอรี่และปริมาณน้ำตาลที่คุณบริโภคลงได้อย่างมาก